Zapraszam Cię na trening
MBCT-L i MBCL
"Oddycham i wiem, że oddycham.” - ThichNhatHanh
Czym jest mindfulness?
„Daj sobie własną uwagę w prezencie.
Złap szalejący pośpiech
i delikatnie, powoli odłóż go na bok.
Usiądź spokojnie i obserwuj jak on wiruje,
jak rezonuje w tobie.
Pozostań w bezruchu
i odszukaj spokój w swoim oddechu.
A kiedy wirowanie zacznie ustawać,
znajdź w sobie węzeł,
którego ciasne zaciskanie
tkwi w centrum tego wszystkiego.
A potem siedź, ciągle siedź
wiedząc, że z czasem
ten węzeł się rozluźni, zmięknie
i znów pojawi się tam przestrzeń.
Ta przestrzeń staje się twoim darem,
obejmuje wszystko,
zwalnia tempo,
i wpuszcza do środka światło.”
Rachel Holstead, Gift
Uważność (Mindfulness), to umiejętność świadomego bycia obecnym, zarówno wewnątrz siebie będąc obserwatorem swoich myśli, rozpoznając emocje i odczucia w ciele, jak i na zewnątrz doświadczając świata zmysłami (słysząc, widząc, czując, smakując). Bez oceniania, automatycznego reagowania i nadawania etykietek „dobre”, albo „złe”.
To trochę jak siedzenie na brzegu rzeki i obserwowanie, jak liście, które metaforycznie przedstawiają twoje myśli, emocje i odczucia – płyną z nurtem – nie skaczesz za nimi do wody, tylko patrzysz, jak przepływają.
Rozwijanie uważności można przyrównać do treningu – im więcej i systematyczniej ćwiczysz, tym lepsze rezultaty otrzymujesz.
W praktyce oznacza to np.:
- Zauważanie swoich myśli i uczuć, zamiast automatycznego reagowania na nie.
- Bycie obecnym w codziennych czynnościach, jak jedzenie, rozmowa, spacer.
- Akceptowanie rzeczywistości taką, jaka jest, nawet jeśli jest trudna.
„Cud nie polega na chodzeniu po wodzie, ale na chodzeniu po ziemi, w pełni świadomym, że stąpasz po cudzie życia.” – ThichNhatHanh
I Coach.
Lorem ipsum dolor sit, consectetur incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco.
I Speak.
Lorem ipsum dolor sit, consectetur incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco.
I Write.
Lorem ipsum dolor sit, consectetur incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco.
Zapraszam serdecznie na kursy z zakresu MBCT-L oraz MBCL
Kurs MBCT-L
8 tygodniowy kurs MindfulnessBasedCognitiveTherapy for Life (Terapia poznawcza oparta na uważności w życiu). MBCT-L to doskonały wybór dla osób, które chcą nie tylko redukować stres, ale także budować trwałe zmiany w sposobie myślenia i reagowania na życiowe wyzwania. Jeśli zależy Ci na większym spokoju, równowadze i lepszym kontakcie ze sobą, ten kurs może być wartościowym doświadczeniem.
Kurs MBCL
8 tygodniowy kurs MindfulnessBasedCompassionateLiving (Życie ze współczuciem oparte na uważności), wspiera rozwój i praktykę (samo)współczucia w celu poprawy fizycznego, emocjonalnego i relacyjnego zdrowia i dobrostanu. Służy on jako program pogłębionej praktyki medytacyjnej po ukończeniu innego, podstawowego kursu opartego na uważności (np. po MBSR, MBCT, MBLC, Breathworks).
Testimonials
Christine Walters
O mnie
Lubię dotyk piasku pod stopami, Bałtyk i jego puste plaże, zapach szafirków dziko rosnących w lesie, śpiew kosów latem, gdy wieje wiatr, Madryt o każdej porze dnia i roku, kawę o wschodzie słońca, oglądać filmy te stare i te nowe, ucierać przyprawy i łączyć smaki, leniwe popołudnie z książką i psem na kolanach, letnią burzę, peonie w wazonie, zapach ciasta wędrujący po domu, start samolotem, zachód słońca nad polami, zapach sosen unoszący się latem w lesie, księżyc, wrzosy i głośny śmiech i ludzi wokół. Nie lubię kłamstwa. Oto cała ja.
Z wykształcenia jestem psychologiem, certyfikowanym coachem ICC, jak i magistrem zarządzania i marketingu, ukończyłam podyplomowe studia na kierunku: „Uważność i współczucie: podstawy, badania i psychoterapia.”, oraz szkolenie nauczycielskie terapii poznawczej opartej na uważności MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) oraz MBCT-D (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression), a także szkolenie nauczycielskie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) oraz kurs nauczycielski „Akademia Mindfulness dla młodzieży”, w marcu 2024 otrzymałam certyfikat Oxford Mindfulness Foundation potwierdzający i uznający kwalifikacje oraz dobre praktyki nauczycielskie – Mindfulness-Based Cognitive Therapy Trained Teacher Certificate. We wrześniu 2025 rozpoczynam certyfikację nadającą mi uprawnienia certyfikowanego nauczyciela MBCL.
Obecnie współpracuję z Fundacją Rozwoju Mindfulness oraz z Fundacją Centrum Praw Kobiet, gdzie prowadzę praktyki i kursy z zakresu uważności.
Współpracuję z:
Skontaktuj się ze mną:
Opinie:
„Z mindfulnessem znałam się od ponad dekady, słyszałam o nim i czytałam, nie byłam do końca przekonana, czy jest mi on potrzebny. Na moje szczęście przeczytałam zaproszenie na warsztaty uważności prowadzone przez Patrycję. I to był ten czas i moment i przestrzeń stworzona przez Patrycję. Tony cierpliwości i ciepła, spokój i łagodność w prowadzeniu. I ta akceptacja, która jest kamieniem węgielnym drogi do siebie. Polecam z czułego serca.”
Małgosia
„Bardzo dziękuję za możliwość uczestniczenia w tak cudownym kursie, w przemiłej, ciepłej, pełnej akceptacji i zrozumienia atmosferze. Pozwolił on mi stać się bardziej uważnym na to, co się dzieje we mnie i w drugim człowieku. Dużo wiedzy i jeszcze więcej praktyki, coś wspaniałego! To było wielkie przeżycie, dziękuję Patrycja za tą lekcję i doświadczenie.”
Jola
„Jesteś wielka, dziękuję, że byłaś i jesteś”
Ula
„Dziękuję za ten wspólnie spędzony czas. Stworzyłaś piękną przestrzeń, w której rozkwitłam. Dostałam od Ciebie dużo dobra, ciepła i serdeczności, nakarmiłam się nadzieją i otuchą, stałam się bardziej odważna i uważna,na siebie i na to co wokół mnie.Dziękuję za przepiękną poezję, wiersze i cytaty zostaną ze mną na zawsze
Ściskam Cię bardzo mocno i nie mogę doczekać się kolejnych warsztatów.Jesteś cudowną kobietą i dziękuję, że mogłam tego doświadczyć ”
Iwona
Dziękuję Ci z całego serca za ten kurs, poprowadzenie go w tak bezpiecznej przestrzeni i w uważności na nas. Widzę ogromną różnicę w codziennej przestrzeni, w reagowaniu na bodźce, które mam trudne. Jestem zdziwiona, jak bardzo odpuściłam i jak bardzo stałam się na siebie uważna. Będę to pielęgnować, bo to odmieniło moje życie a narzędzia, które już mam odpalają się z automatu jak kiedyś wybuchy złości. Słyszę z zewnątrz głosy, że widać we mnie bardzo pozytywną zmianę, to motywuje.Ja sama zaczęłam z odwagą robić rzeczy, których się bałam. I robię je z uważnością i wrażliwością na siebie i cieszę się jak dziecko kiedy wszystko idzie jak po maśle:). Wczorajsza sobota była taka inna. Przyzwyczaiłam się do naszych spotkań, ale teraz pora wypłynąć w morze i wykorzystać dane kotwice, by nie dać się sztormom. Nie mogę się doczekać kolejnej edycji. Ściskam Cię gorąco. To dla mnie wielkie szczęście, że spotkałam Cię na swojej drodze. Dziękuję!
Olga
